こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
普段、何気ないことが原因で、怒りが爆発してしまうことはありませんか？
怒りがエスカレートしている時、とりやすい行動には、次のようなものがあります。
- 大声で怒鳴る
- しかめ面
- 飲酒
- 呼吸が速くなる
怒りを鎮めたいときは、逆に、次のような行動を意識してみましょう。
- 話すトーンをゆっくりにする
- 人と適度に距離をとる
- ゆっくり深呼吸する
- ストレッチをして、顔や体の筋肉をほぐす
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湯船につかる
自分なりのリラックス方法を持っていると、一時の感情に左右されにくくなります。
あなたが「ホッ」と安らげるのは、どういう瞬間ですか？
一度、見つめ直してみましょう。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後７：３０まで、土曜も隔週で診療しています。
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