こんにちは、四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
新型コロナウイルスによる感染症で、隔離や自宅待機をしていると
不安や心配におそわれることがあります。
「おすすめの対処法」と「注意したいこと」をご紹介しますね。
【おすすめの対処法】
①自分自身を客観的に、落ち着いて評価しましょう。
②いつもの睡眠ペースを保ち、充分に食事を取り、できるだけ運動しましょう。
③感情をありのまま受け止めましょう。
➃楽しくリラックスできる活動をするよう心掛けましょう。
絵を描いたり、音楽を聴いたり、ストレッチやリラックスできる運動がおすすめです。
⑤活動的でいましょう。書きもの、ゲーム、クロスワードなども良いです。
⑥家族や友人とのつながりを持ちましょう。
SNSを使って連絡を取り合ったり、 ビデオ通話をしたりすると良いでしょう。
⑦苦しい状況であっても、ユーモアのセンスを持ちましょう。
笑顔や、小声でくすっと笑うだけでも、不安感やイライラ感を和らげることができます。
⑧希望を持ち続けましょう。
【注意したいこと】
①最悪の事態をずっと考え続けることは避けましょう。
②一日中、睡眠を取り続けることはやめましょう。
③新型コロナウイルスに関する情報やニュースを、ずっと読み続けるのはやめましょう。
➃感情を隠したり抑え込んだりすることはやめて、周りの人と共有しましょう。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7：30まで、土曜は隔週で診療しています。
初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。
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参考文献：日本赤十字社