こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
発達障害をお持ちの方から、「整理整頓ができない」というお悩みを伺うことがあります。
一気に全部を片づけようとして、収拾がつかなくなったことはありませんか？
そんな時は一か所ずつ、スペースを区切って片付けることをお勧めします。
【 1つの作業は15分で行うことを目安にしましょう 】
①区間を決める
15分以内にできると思う範囲より狭くするのがコツです
②ジャンルを絞る
決めた区間内でなにを片付けるか決めましょう
③集める
決めたものを1か所に集めます
時間内を意識するためにタイマーをかけておくとよいでしょう
④休憩
疲れていなくても10分間の休憩を取りましょう
⑤分類する
集めたものを、「処分する」「しまう」に分類しましょう
完璧に片付けようとすると途中で挫折してしまうので、
少しずつ、めげずに自分を励ましながら取り組みましょう。
好きな音楽をかけてすることも良いでしょう。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7：30まで、土曜は隔週で診療しています。
初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。
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